不管是騎重機、輕型機車、開車都需要較長時間固定同一姿勢，長期下來導致肩頸僵硬、下背痠痛；且騎車是一項需要運用四肢出力的活動，加上車子本身的重量更需要加強肌力訓練及伸展，才得以足夠支撐保護身體安全。
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● 6/8 (六) 10:30-11:30 自我解放-騎士肌力訓練 啟用更多的軀幹核心，以訓練脊椎排列、肩胛穩定，強壯的肩胛系統，能幫助騎士平均分散騎乘中上肢/下肢的負擔，有效減緩長途騎乘所帶來的身體不適與傷害 |
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● 6/8 (六) 15:00-16:00 自我解放-騎士筋膜放鬆修復課程 透過筋膜伸展促進血液循環、增加肌肉彈性，讓身體準備好 |
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● 6/9 (日) 10:30-11:30 自我解放-騎士卡卡伸展課程 量身為騎士規劃伸展 / 拉筋 / 熱身動作，展開身體不再卡卡痠痛 |
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● 6/9 (日) 15:00-16:00 自我解放-騎士肌力訓練 啟用更多的軀幹核心，以訓練脊椎排列、肩胛穩定，強壯的肩胛系統，能幫助騎士平均分散騎乘中上肢/下肢的負擔，有效減緩長途騎乘所帶來的身體不適與傷害 |